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【藏地恋歌】拉萨 布宫 大昭寺 扎基寺 鲁朗林海 林芝 雅鲁藏布江大峡谷 巴松措 苯日神山双飞8日

网站所示图片、行程描述仅供参考,请以最终合同版行程为准
  • 零售价: ¥3980元起出发日期:05-28
  • 付款方式: 信用卡 银联支付 支付宝 微信支付 快钱支付 云游大额支付
  • 行程编号:203710
  • 最多抵现积分:10000积分
  • 线路评分:10.0/10.0
选择团期:
选择人数:
成人 儿童
想便宜?手机下单更优惠
  • 2018-05
  • 2018-06
  • 2018-07
近期已有15人选择此线路出行
星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
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6 7 8 9 10售罄¥4680 11 12
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27 28余位 1位¥3980 29 30 31    
             
行程特色

行程特色    精华景点:
布达拉宫:坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上,是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。 布达拉宫依山垒砌,群楼重叠,殿宇嵯峨,气势雄伟,是藏式古建筑的杰出代表,中华民族古建筑的精华之作,是第五套人民币50元纸币背面的风景图案.
大昭寺: 又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史,是拉萨古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。
雅鲁藏布江大峡谷:地球上最深的峡谷
南伊沟 是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一,有着古老的历史传说、独特的珞巴风情、茂密的原始森林、俊秀的南伊曲水,充满了魅惑。
巴松措:西藏第三大圣湖巴松措又名错高湖,“错高”在藏语中意为绿色的水,巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。
羊卓雍错:藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”
纳木错:西藏第一大圣湖
不含景区小交通费用自理140元/人机场或当地现付

行程安排

  • 第1天沈阳-拉萨

    根据航班时间,提前2小时于机场集合(具体详情见出团通知单),乘飞机赴圣地拉萨,抵达后自行乘民航大巴至民航局,接入酒店高原适应性休息。
    1、出发前,请检查好是否带好身份证、户口本(儿童)、护照等相关证件,护照请
    留意是否在有效期内。
    2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合,避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前2天以文档或者微信形式发送给您,全陪导游会提前以电话形式与您联系,请耐心等待并保持手机畅通。
    3、出行前,请备好常备药品,诸如;感冒药、肠胃药等等,旅行社无权向游客提供药品。
    4、旅游团队登机牌办理,不能完全确保座位临近,请上飞机后自行调整,也可提前在航空公司网站选座。
    行李托运在办理登机牌时,自行托运行李,锂电池、充电宝等严禁托运

    用 餐:无

    住 宿:拉萨

  • 第2天拉萨

    早上睡到自然醒,早餐后从拉萨出发,沿着【拉萨河】而行,沿新修的【拉林高速】行车,沿途欣赏川藏公路风光,车程约5小时,抵达林芝地区行政首府-八一镇,午餐后赠送游览【苯日神山】,游览时间约1小时,乘车赴海拔4728米的色季拉山口,欣赏【鲁朗林海风光】(含鲁朗一号、二号观景平台)。幸运的话可以观赏到神山【南迦巴瓦峰】的风采。晚餐赠送品尝特色【鲁朗石锅鸡】,后入住酒店休息。
    温馨提示:
    1、拉林高等级公路于2017年底正式通车,将拉萨到林芝的车程大大缩短,沿途美景更是目不暇接,请准备好您的相机和眼睛。
    请提前自备一些零钱,以备沿途厕所使用,不要使用硬币,在西藏,硬币是不流通的。

    用 餐:早中晚

    住 宿:八一镇

  • 第3天拉萨-林芝(八一镇)

    早餐后游览【雅鲁藏布大峡谷】,我们会在尼洋河和雅鲁藏布江交汇处、丹娘沙洲等处停留,在这里你可以拍摄到美丽的峡谷景色,壮观的跌水,雄伟的雪山。雪山峡谷、桃花村落、青稞田园、牛羊藏猪,无一不可成为摄影师镜头中的定格美图。站在【江崖观景台】,左边南迦巴瓦峰,右侧是多雄拉雪山,雅江汹涌而过,河谷里桃花成排成排或独立一株,分割点缀在青翠的青稞田园,景色之壮观秀丽令人叹为观止。午餐后返回八一镇,入住酒店休息

    用 餐:早中晚

    住 宿:八一镇

  • 第4天林芝(八一镇)-拉萨

    早上睡到自然醒,早餐后乘车返回拉萨,车程约6小时,赠送游览【民俗第一村】:西藏民俗第一村依山就势,行走期间,会染成天,各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌,有山间小道贯穿,,民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。景区还有著名的景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”远古神“尼玛吉祥”登文物景点。赠送游览西藏第三大圣湖【巴松措】,巴松措又名错高湖,“错高”在藏语中意为绿色的水,巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东最大的堰塞湖之一,湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月,湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛,顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着,连绵不绝,很是壮观!湖中的【扎西岛】上,宁玛派(红教)寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末,很有工布特色的将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。晚上抵达拉萨后入住酒店休息。
    温馨提示:
    今日回到拉萨,吃惯了团餐,我们把时间还给您自己,可以在拉萨品尝特色餐食,诸如尼泊尔餐、小吃、酒吧、酸奶等,都是您可以体验

    用 餐:早中晚

    住 宿:拉萨

  • 第5天林芝(八一镇)-拉萨

    早餐后,乘车沿着青藏公路前往西藏第一大圣湖【纳木错】,沿途欣赏藏北草原风光和念青唐古拉山的风采,翻越海拔5190米的那根拉山口,车程约5小时,(游览时间约40分钟),纳木错位于西藏中部,是西藏第二大湖泊,也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米,形状近似长方形,东西长70多千米,南北宽30多千米,面积1920多平方千米。早期的科学考察认为,纳木错的最大深度为33米,但最近两年对湖泊的重新测量发现,纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米,为世界上海拔最高的大型湖泊。

    用 餐:早中晚

    住 宿:拉萨

  • 第6天拉萨

    早餐后,根据门票时间游览西藏标志性建筑【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界著名的西藏和平解放纪念碑。之后游览【大昭寺】又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史,是拉萨古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。(感受藏民在大昭寺点酥油灯,绕着八角街转经,整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音,气势宏大,甚为壮观)。游览【八廓街(自由活动,时间由导游根据当日行程安排而定)】,八角街,是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,他汇聚着来自各地的朝拜者,围绕在四周的众多建筑,也暗藏着众多古迹,它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道,同时它也是拉萨很大的商业街,两旁店铺林立,商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。
    温馨提示:
    1、布达拉宫每年从6月份开始限票,本日的行程安排均已布达拉宫门票时间为依据,会有适当调整,进入旅游旺季,布达拉宫参观的日期顺序也会根据票的情况适当调整。
    2、6至9月份,布达拉宫每批次参观人数为15人,门票根据名单由系统随机安排,有可能出现夫妻、家人等不在同一批次参观,请做好心理准备。
    3、布达拉宫内严禁拍摄、摄像,不允许导游讲解,导游会在车上或者布达拉宫广场给您做讲解,进入布达拉宫后请遵守游览秩序。
    4、布达拉宫广场不允许举导游旗、条幅以及任何旗帜性东西,地面不允许放置背包之类物品。
    八角街名扬海外,但街面销售的商品均以假冒伪劣产品为主,请谨慎购买

    用 餐:早中

    住 宿:拉萨

  • 第7天拉萨

    拉萨-羊湖-拉萨    餐:早中    宿:拉萨
    早餐后乘车赴西藏第二大圣湖【羊卓雍错】,经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山,世界最高岗巴拉雷达站建于此。欣赏【羊卓雍湖】简称羊湖,藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。午餐后乘车返回拉萨。
    温馨提示:
    1、今日下午我们会安排您参观西藏藏药厂或者一些宝石工艺品店,西藏的天珠、蜜蜡、红珊瑚等,都是名声远播的,请您配合我们导游进入店内参观,消费购买随您意。
    2、羊卓雍错游览,导游会根据实际情况安排在山上参观或下湖边游览,请遵从导游的安排,如果有任何特殊想法,请与我们的领队联系
    凡是在购物店内购买商品,请务必保留好购物小票等相关票据,如果发现假冒或问题质量商品,我社会协助您办理退货,非购物店内商品出现此类问题请自行负责

    用 餐:早中

    住 宿:拉萨

  • 第8天拉萨-沈阳

    拉萨-沈阳   参考航班:TV9918
    早乘飞机返回沈阳,结束愉快的行程。
    温馨提示:
    感谢您对本次行程的认可以及支持,在团队结束前,请您务必认真填写《旅游意见反馈单》以及《自费项目补充协议》,此作为评价我们服务水平的标准,我们也将此作为处理投诉问题的依据。投诉有效期为回团之日起60天,超过此投诉期,根据旅游法,不予受理。

    用 餐:早

    住 宿:温馨的家

航班信息

  • 根据各大航空公司最新规定,国家最高人民法院发布失信人不得乘飞机。失信人员,请勿报团出行!如游客属失信人员,且报名前未向旅行社说明情况, 造成机票全损,所有损失由客人自行承担!!

购物信息

店名 经营项目 停留时间
藏地恋歌拉萨市区 西藏藏医药文化交流中心或者西藏甘露藏药工艺园区各类知名藏药 40-60分钟
藏地恋歌拉萨市区 西藏七彩圣地工艺品或者西缘民族工艺品有限公司天珠,珊瑚,绿松石,蜜蜡,唐卡、藏刀等 40-60分钟
藏地恋歌拉萨堆龙开发区 奇圣牦牛肉土特产或藏刀店牦牛肉干、奶片等 40-60分钟

自费项目

本产品无自费项目

费用说明

【交通方式】    沈阳-拉萨往返机票,含机场建设费、不含燃油税。(由于天气等不可抗力原因导致的航班延误、取消、变更等导致的行程变更等我社会协助处理,但不承担因此而产生的费用), 
【酒店住宿】    指定酒店全程2人/间(每人每晚一床位,如出现单男单女或住单间,需现补房差或住三人间或加床,加床均为钢丝床));  地区宾馆条件有限,酒店设施与内地区有较大差距,所以请勿以城市人心态衡量。另备挂四,五星级酒店,如客人有需要请自行补齐差价,房差现询。
【团队用餐】    7早10正餐,30元/人/正餐,早餐为酒店含自助早餐(非桌早),不管是正餐还是早餐,自愿放弃用餐费用均不退,由于客人自身原因行程中没有用餐,餐费不予退还,正餐八菜一汤/十人一桌(人数不足菜量酌减)/旅游定点餐厅(不含酒水),口味主要以川菜为主
【景点门票】    行程所列景点第一大门票,优惠证件,不退费用;不含景区小交通140元,请交于机场送团人员
【旅游用车】    全程旅游专车接待,车型根据此团人数而定,保证每人一个正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还.
【旅游保险】    旅行社责任险和旅游人身意外险
【导游服务】    全程中文导游服务.导游根据时间安排在景点不减少情况下,可以调整游览顺序。
【自  费】    行程补充协议所列自费列表,参加自费项目请认真填写《自费项目补充协议》
【购  物】    全程3个购物店,无强迫消费。
【自  费】    行程补充协议所列自费列表,参加自费项目请认真填写《自费项目补充协议》

    费用不含

  • 【航空保险】    不含航空保险.
    【自费项目】    自愿参加 报名前签署补充协议.
    【个人消费】    旅游费用不包含旅游者出行期间一切的个人消费项目。
    【单房差价】    我社安排的均为双人标准间或是出现单人则需要补齐房差.
    【其它费用】    ×西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目(如:用房、用餐、用车、景点门票等)或中途脱团、退团,地接费用一侓不退,
    请参加此次旅行的贵宾保证自己适合长途旅程,并充分知悉和接受此行程对自己身体带来的风险,同时得到家属的认可。自愿承担因自身原因导致的一切情况(包括意外及自身疾病),如因自身原因出现的任何问题与本接待社无关。谢谢!
    建议60岁以上老人出行前去医院做身体检查,保证身体状况良好,适宜参加长途旅游团。
    【不可抗力】    由于不可抗力产生的费用以实际产生的费用为准.

预订须知

  • 提示说明:

    目的地旅游注意事项    西藏旅游注意事项
    ★吃:
    1、团队餐厅多以川菜为主
    2、西藏地处高原,气压低,米饭、面条等均需要使用高压锅,米饭一般有点夹生,主食一般为米饭。
    3、一般团队餐基础餐标为10人一桌,4荤4素1汤,不到10人一桌餐标不变的情况下酌情减菜。
    4、西藏物资匮乏,地区上和沿途餐厅,用餐环境和菜品相对拉萨差,如有不适请自备干粮。
    5、西藏全程团餐无清真餐,如是少数名族食用清真餐请自备干粮,或者可以安排植物油炒素菜,荤菜只能满足番
    茄炒蛋等单一菜品。
    6、预备三星和部分挂三星的早餐为稀饭馒头和泡菜,无鸡蛋供应。
    ★住:
    1、西藏比内地一般城市落后10年以上,西藏的旅游发展较晚较慢,同等级的宾馆比内地差很多。我社会在同等标准的情况下给游客安排条件较好的入住环境。
    2、西藏的宾馆无暖气供应,挂牌四星级以下标准的宾馆无空调提供,个别挂三星宾馆有空调,但是一般不适用,如有特殊要求需要使用,需要另行付费。个别宾馆提供电热毯。建议客人出行时自带一个暖水袋。
    3、一人一床,以双人标准间为准。不提供自然单房差,如出现单男或者单女拼房或者安排三人间,为了客人尽力不补单房差,散客拼团有时需要拆散夫妻,如不能拼房或者安排三人间请自行补足单房差。
    4、挂牌三星酒店或者以上标准的酒店无标准三人间一般为加床,部分特殊酒店不提供加床和三人间服务。
    5、拉萨酒店的位置散客拼团以参考宾馆或者同级为准,不指定入住酒店安排。
    6、部分酒店热水提供有时间限制,请入住时务必按照宾馆或者导游的提示使用热水时间的时间来安排自己的洗漱时间。
    7、西藏藏族的服务意识较弱,对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量,有不妥的地方请及时与导游沟通,在有限的条件下,旅行社尽力让宾馆协调。
    ★行:
    1、西藏境内均使用持西藏旅游牌照的正规旅游车。
    2、提供一人一座。
    3、西藏地处高原,不适合车内开空调,空调的使用会增强高原反应的,故西藏旅游车不提供空调使用。
    4、根据散客拼团的人数,旅行社做用车安排,参考标准:5——7人:使用11座车,8——12人:使用14座车,
    13——17人:使用19座车;18——33人:使用28——35座旅游车;36、37人使用39座车,38——53人:
    使用47——55座车。
    5、往返大交通为火车硬卧的由于青藏铁路运力紧张,如遇车厢征调等特殊情况,我社保留调整列车车次的权利;我社保证每人一个硬卧铺位,但不能保证指定车厢、指定铺位等附加条件。火车票的具体时间以实际出票为准。报团时提供准确的有效证件号给我社预定布达拉宫票和火车飞机票,如因个人原因造成的号码错误而造成不能正常购票,请自行负责。
    6、接西藏机场通知,乘坐飞机返程的游客必须提前2小时抵达机场,西藏部队较多,经常会有军车长龙出现在机场的路上,为了游客不被误机,故在起飞前提前3小时以上送机。
    7、散客拼团个别客人的接送机均有散客接送中心安排接送(拼车),如需临时送机的不能安排。接送中心按照航班起飞时间统一安排接送时间,如不接受接送时间安排的视为自动放弃此项服务。
    ★游:
    1、所有的景点参观顺序完全取决于布达拉宫的订票情况,我社在保证所有景点完成的情况下,有权对行程做出调整。客人持有老年证、导游证、军官证等相关证件在景区参观时,请提前出示,能否优惠我社不能确定,能优惠的按照旅游社折扣价格现退差价。(证件如果是假的,出现任何事情客人自己承担,如果给旅行社带来连带责任,当事人也需承担一切后果)。因散客团人数较多,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻、朋友或者家人会分开参观。
    2、请务必带上报团时所提供的证件号的有效证件。自治区旅游局规定游客进藏前需要到自治区公安厅备案,进
    藏后的所有行程需要检查有效证件,如因自身原因造成不能正常游览景点或者不能正常入住宾馆的情况自行
    负责,如因此原因给旅行社或者导游带来的连带责任和损失,游客负责赔偿。
    ★购:
    1、游客进购物店需要和旅行社签署购物补充协议,购物行为自愿。
    2、购物店具体名称补充协议上标注。(其他细节请参照购物补充协议)
    3、各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为,各延途停留点均有旅
    游纪念品,纪念照片,法物流通处,土特产,小卖部各物品出售,非我社提供服务,特别是私人小贩售卖,
    更不在我社控制范围,不买请勿还价;如有兴趣,请旅游者自行甄别,如有购买为其个人行为,任何后果由
    旅游者自行承担。
    ★导游:
    1、由于西藏条件艰苦,一般为男导游居多,女导游较少,且基本为汉族导游。旅行社是根据导游自身的时间,特点来安排带团,所以提出要求导游性别,年龄等要求不能满足(特别是团队)
    2、我社使用上岗导游均持有国家旅游局正规导游证和自治区旅游局颁发的上岗证。
    旅游告知    西藏旅游告知书
    一.
    西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
    1、不适宜到西藏旅行的人
    心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。
     患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
     如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
    2、进入高原之前的准备
    (1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
    (2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 
    (3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
    (4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
    3、进入高原途中注意事项
    (1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    (2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
    (3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
    (4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
    4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应,因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
    从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
    (1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。 
    (2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
    (3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
    (4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。 
    (5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。 
      在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
    5、到达高原后注意的事项
    (1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
    (2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
    (3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
    (4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
    (5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
    (6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
    (7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
    (8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。  
    6、皮肤保养 
    科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。 
    戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
    防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。
    同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
    另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
    7、其他健康事项
    (1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
    (2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
    (3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
    (4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
    (5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
    (6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
    (7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
    (8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
    总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快!!!  
        二、鉴于《旅游法》于2013年10月1日实施,为保证双方签署的主合同符合《旅游法》的规定,对旅游主合同做如下补充说明:
    1、 旅游者参加旅游活动,享有《旅游法》规定的权利,并承担《旅游法》规定的义务。
    2、 旅行社特别提醒旅游者,在自由活动期间,注意自身人身财产安全。
    3、 双方同意,就旅游者的行前解约责任,对主合同修改如下:
     因十一黄金周团队为提前控车、控房、控票、 如旅游者在出发前20天(含本日)以内通知组团社解除合同的,应当承担组团社已支付的等实际损失(客人提供身份证复印件往返火车票退票费手续费。当地旅游车费   房费定金 当地导服费)
    4、旅游行程开始前,旅游者可以将包价旅游合同中自身的权利义务转让给第三人,因此增加的费用由旅游者和第三人承担。但如旅行社有正当理由的(如机票、火车票等无法转让),旅行社可拒绝该请求。
    5、旅游者有下列情形之一的,旅行社可以解除合同:
      (一)患有传染病等疾病,可能危害其他旅游者健康和安全的;
      (二)携带危害公共安全的物品且不同意交有关部门处理的;
      (三)从事违法或者违反社会公德的活动的;
        (四)从事严重影响其他旅游者权益的活动,且不听劝阻、不能制止的;
      (五)法律规定的其他情形。
      因前款规定情形解除合同的,旅行社应当在扣除必要的费用后,将余款退还旅游者;给旅行社造成损失的,旅游者应当依法承担赔偿责任。
    6、双方约定:因不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件,影响旅游行程的,按照下列情形处理:
      (一)合同不能继续履行的,旅行社和旅游者均可以解除合同。合同不能完全履行的,旅行社经向旅游者作出说明,可以在合理范围内变更合同;旅游者不同意变更的,旅行社可以解除合同。
      (二)合同解除的,旅行社应当在扣除已向地接社或者履行辅助人支付且不可退还的费用后,将余款退还旅游者;合同变更的,因此增加的费用由旅游者承担,减少的费用退还旅游者。
      (三)危及旅游者人身、财产安全的,旅行社应当采取相应的安全措施,因此支出的费用,由旅行社与旅游者分担。
      (四)造成旅游者滞留的,旅行社应当采取相应的安置措施。因此增加的食宿费用,由旅游者承担;增加的返程费用,由旅行社与旅游者分担。
    7、由于地接社、履行辅助人的原因导致违约的,由组团社承担责任;组团社承担责任后可以向地接社、履行辅助人追偿。由于地接社、履行辅助人的原因造成旅游者人身损害、财产损失的,旅游者可以要求地接社、履行辅助人承担赔偿责任,也可以要求组团社承担赔偿责任;组团社承担责任后可以向地接社、履行辅助人追偿。但是,由于公共交通经营者的原因造成旅游者人身损害、财产损失的,由公共交通经营者依法承担赔偿责任,旅行社应当协助旅游者向公共交通经营者索赔。公共交通经营者包括:飞机、列车、轮船、轮渡、地铁、城铁、公交、包机、包船、专列等旅行社无法掌控交通工具运行时间和运力安排的公共交通项目的经营者。
    8、旅游途中遭遇突发事件或者旅游安全事故发生后,旅行社应当对旅游者作出妥善安排。旅游者接受相关组织或者机构的救助后,应当支付应由个人承担的费用。
    9、在旅游出发前,旅行社将向旅游者发送“出团通知”,该“出团通知”为旅游合同的一部分,该“出团通知”中的行程安排与本“旅游行程”中“行程介绍”不符的,以“出团通知”为准。
    10、双方签署的旅游合同以及本补充协议,如与《旅游法》不一致的,以《旅游法》规定为准。
    三、风险须知及安全提示书
    1、确认出行安排:签约后,旅游者解约的,将给旅行社造成损失(该损失可能会涵盖旅游费用的大部分),该损失需由旅游者承担。按照合同约定,旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容,充分考虑自身出行可行性。
    2、特殊情况解约:因旅游行程涉及的国家地区发生社会动荡、恐怖活动、重大污染性疫情、自然灾害等可能严重危及旅游者人身安全的情况,且双方未能协商变更合同的,均可在行前通知对方解约,旅游费用在扣除实际发生的费用后返还旅游者。
    3、票务须知:火车票实名制且为团队票,报价中所包含火车席位为火车硬卧,若出到软卧,请客人现补差价。由于进出藏的列车车票紧张,不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能挨在一起。实名制车票,随机出票,实名进站,实名上车,敬请谅解。
    4、门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
    5、自然条件:因人力不可抗拒因素(如政治、火车/航班晚点等),造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任,所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。
    6、车辆须知:当地气候条件特殊,旅游车多数无空调或者不开(因为藏区海拔较高,如开空调会引起车行动力缓慢,车中内热外冷易引发游客感冒等)。此外景点之间的车程较长,有晕车的游客请自备晕车药。
    7、遵守交通规则:过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带,并不要在车内走动,老人和儿童要有成年人陪护,以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主要是坚果类),以免发生呛水或卡咽危险。8.保管贵重物品:贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务,勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置,不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时,随时注意和检查,谨防被盗遗失。
    9、住宿须知:西藏还不是完全开放的城市,西藏的酒店星级评定标准也比内地低,所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量,热水以及服务,或用餐均会不尽人意,敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器,热水较少且受自然条件因素,大多无空调网线等,对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。
    10、确保身体健康:确认自身体条件能够适应和完成旅游活动;如需随时服用药物的,请随身携带并带足用量。
    11、注意饮食卫生:提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生,不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
    12、注意人身安全:请在自己能够控制风险的范围内活动,切忌单独行动,注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的,应立即报警并寻求当地警察机关或中国驻当地使领馆的帮助。
    13、证件提示:请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件),若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任,因参观布达拉宫需要,请客人带好身份证原件。
    14、保险:含旅行社责任险,建议游客自愿购买旅游人身意外险,如在当地发生费用,请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回,并及时与您报名旅行社沟通,以便理赔;单证不全者,保险公司不予理赔。
    15、进藏携带物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装。
    16、保持通讯畅通:请保持手机号码与预留在旅行社的一致,保持畅通有效;并注意将手机随身携带以备紧急联系。
    17、理性购物消费:购物时注意商品质量及价格,并向商家索取正式发票。
    18、高原反应:有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。
    19、不允许客人私自离团,如客人离团,则视为自愿终止合同,并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用,我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
    20、年满60岁以上的游客需签署健康申明,谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏,如仍想入藏,需家人陪同并出示医院的体检证明,证明身体状况事宜入藏。
    21、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准,请各位游客认真填写,如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与组团社协商解决,如客人对当地协调有异议,请反应在意见单上,并在回京后3个工作日内与我社联系解决,延误日期投诉,我社不予受理,敬请谅解!当地未填写意见单的游客,视为对行程、接待服务表示满意,回京后不予受理。如意见单签得好,回京后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合,祝您旅途愉快!
    四、第三方责任告知:
    1.航班问题提醒:旅行社对航班因运力、天气等因素延误、变更、取消等无法掌控,如遇此种情况,旅行社将尽力避免损失扩大,并与航空公司协调。旅行社可能因此将对行程做出相应调整,届时敬请旅游者配合谅解。
    2.个人消费说明:非旅行社行程中安排的购物、娱乐等项目,属旅游者个人消费行为,如产生纠纷或损失,旅行社不承担责任。
    请客人在当地如实填写旅游质量意见表,否则返沈后投诉概不受理;    
    中国公民国内旅游文明行为公约    01、维护环境卫生。不随地吐痰和口香糖,不乱扔废弃物,不在禁烟场所吸烟。
    02、遵守公共秩序。不喧哗吵闹,排队遵守秩序,不并行挡道,不在公众场所高声交谈。
    03、保护生态环境。不踩踏绿地,不摘折花木和果实,不追捉、投打、乱喂动物。
    04、保护文物古迹。不在文物古迹上涂刻,不攀爬触摸文物,拍照摄像遵守规定。
    05、爱惜公共设施。不污损客房用品,不损坏公用设施,不贪占小便宜,节约用水用电,用餐不浪费。
    06、尊重别人权利。不强行和外宾合影,不对着别人打喷嚏,不长期占用公共设施,尊重服务人员的劳动,尊重各民族宗教习俗。
    07、讲究以礼待人。衣着整洁得体,不在公共场所袒胸赤膊;礼让老幼病残,礼让女士;不讲粗话。
    08、提倡健康娱乐。抵制封建迷信活动,拒绝黄、赌、毒。

  • 预订限制:

    70周岁以下的客人

  • 支付信息:

    本产品可以使用现金、银行汇款、网站下单在线网银支付 和手机APP / 微网站 移动端支付。

游客评价

沈阳青年国际旅行社有限公司,成立于1992年,是国家旅游局特许经营中国公民出境旅游的组团社,已足额上缴辽宁省旅游局160万元旅游质量保证金。经营范围包括出境旅游、入境旅游、国内旅游及会奖商务、酒店预订等全方位的旅游服务。

青程旅游网是沈阳青年国际旅行社唯一官方网站,是东北地区旅游资讯最全、服务最完善、访问量最大的旅行社网站和电子商务平台。中国互联网协会统计中国网站排名跻身全国前10000名。各大搜索引擎收录中名列前茅,并荣获辽宁省十佳旅游网站殊荣。